Guides
Running, Recovery, Nutrition, Travel — einzeln, ohne Bindung.
39 €einmalig
Ein Thema, vollständig durchgearbeitet
Vorlagen und Checklisten
Lebenslanger Zugriff
Optimize Everything
Trainiere mit Plan.
Nicht mit Zufall.
Performance ist kein Zufall und kein 90-Tage-Programm. Sie ist die Summe aus Training, Ernährung, Schlaf, Reisen und Systemen — messbar gemacht und konsequent gehalten.
CoachTobias Denk12
Plätze pro Runde
2×
Live pro Woche
61
VO₂max · gemessen
0
Bro-Science
01 — Worum es geht
Nicht noch ein Trainingsplan. Ein System für dein ganzes Leben.
Die meisten optimieren einen Bereich und verlieren dabei die anderen. Hier hängt alles zusammen — und genau so wird es geplant.
Training→Ernährung→Schlaf→Reisen→Arbeit→Leistung
Motivation für 30 TageGewohnheiten, die zehn Jahre halten
Bauchgefühl und Bro-ScienceDeine eigenen Werte, schwarz auf weiß
Verzicht auf alles, was Spaß machtReisen, Restaurants, Job — nur klüger geplant
Kurz gesagt: Optimize Everything. Jede Entscheidung — vom Hotelzimmer bis zum Schlafenszeitpunkt — zahlt auf dieselbe Frage ein.
02 — Worüber ich schreibe
Sieben Bereiche. Immer dieselbe Frage.
„Wie werde ich nachhaltig leistungsfähiger — ohne auf ein erfülltes Leben zu verzichten?“
01
Performance
02
Nutrition
03
Recovery
04
Travel
05
Premium Lifestyle
06
Optimize Everything
07
Tennis
01
Performance
Trainingssteuerung nach Werten statt nach Gefühl: Schwellen, Intervalle, Kraft — und was davon im Alltag wirklich hält.
VO₂maxThresholdRunningStrengthDiagnostikGarmin
61VO₂max
03 — Wer dahintersteckt
Tobias Denk
Läufer, Vielreisender und Berufstätiger — in dieser Reihenfolge nur an guten Tagen. Ich baue seit Jahren an einem System, in dem Halbmarathon-Training, Geschäftsreisen, Schlaf und Arbeit nicht gegeneinander laufen, sondern zusammen.
Ich bin nicht der schnellste Läufer. Mein Wert liegt darin, dass ich jede Entscheidung messe, dokumentiere und ehrlich einordne — inklusive der Wochen, in denen es nicht funktioniert hat.
HalbmarathonRecoveryGarmin-DatenBusiness TravelSysteme & KI
Wie ich arbeite04 — Live-Coaching
Zwölf Plätze.
Zwei Live-Einheiten
pro Woche.
Individueller Plan, Korrektur in Echtzeit, monatliche Auswertung deiner Daten. Alles, was ich empfehle, habe ich vorher an mir selbst gemessen.
01
Analyse
Standortbestimmung, Ziele, Belastbarkeit. Wir starten mit Zahlen, nicht mit Vorsätzen.
02
Plan
Dein Trainingsjahr, eingepasst in Job, Reisen und Schlaf — nicht daneben.
03
Fortschritt
Wöchentlich live, monatlich ausgewertet. Anpassen, sobald die Daten es sagen.
Meine eigenen Werte · Garmin · letzte 90 Tage
61
VO₂max
78 ms
Ø HRV
44
RHR bpm
68 km
Woche Ø
6:2
Job / Training
„Wenn Tobias etwas empfiehlt, hat er es getestet.“
Tobias Denk · Gründer
05 — Zugang
Drei Wege hinein.
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Empfohlen
Performance Membership
Trainingspläne, Wochenplanung, Garmin-Auswertungen, Community.
29 €pro Monat
Trainings- und Ernährungsvorlagen
Monatliche Live-Q&A
Hotel-, Restaurant- und Produkt-Guides
Performance-Dashboard
Live-Coaching
Zwei Live-Einheiten pro Woche, persönliches Feedback, max. 12 Plätze.
249 €pro Monat
Alles aus der Membership
Individueller Trainingsplan
Korrektur in Echtzeit
Monatliche Datenauswertung
Nächste Live-Runde startet am 5. Oktober.
Noch 4 von 12 Plätzen frei.